Göbek Eritme

Zamanla aşırı kalorili yiyecek tüketilip bunların yakılmaması sonucu ortaya çıkan yağlar göbek bölümünde toplanarak, göbeğin öne ve yana doğru genişlemesine neden olur. Oluşan göbek nedeniyle günlük hayatta kıyafetlerin dar gelmesi, kıyafetin kötü görünmesi ve öne doğru eğilmede zorluk çekilmesi gibi birçok sıkıntılı durumu ortaya çıkarır. Göbek Eritme yollarıyla bu kötü durumdan kurtulmak mümkündür.

Diyet İle Göbek Eritme

Öncelikle beslenmeyi yoluna koyarak göbek eritme sürecine başlanılır. Beslenme sıklığı, besin miktarı ve kalori miktarı düzene konularak yapılan beslenme, yağ hücrelerinin kümelenmesini belirleyip yağları yakma sürecini hızlandırır.

Göbek EritmeVücuda alınması gereken kalori miktarı hesaplanarak, günde yaklaşık 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saat için hesaplanan miktarda kalori alınır. Eğer metabolizma hızı yavaşsa gerekli kalori miktarı azaltılır. Ayrıca basit karbonhidratlar, trans yağ bulunan yiyecekler, işlenmiş ve hazır besinler, aşırı seker barındıran şekerli meyve ve suları, içerisinde tatlandırıcı bulunan içecekler göbek oluşumuna neden olduğundan göbek eritme sürecinde kesinlikle kullanılmamalıdır. Bu süreç içinde lif içeren besinler, protein açısından zengin besinler, sebze ve suları, şeker oranı az meyveler ve sağlıklı yağların bulunduğu besinler göbek eritmek için çok önemlidir.

Spor İle Göbek Eritme

Ağırlık antrenmanı yaparak kas kütlesi artırılır, uzun vade sonunda yağların erimesi hızlanır. Yüksek yoğunlukta yapılan kardiyo egzersizleri göbek eritmede yağların erimesini hızlandırır. Hatta egzersiz bitiminden sonra bile yağ yakma devam eder.

Göbek eritme süreci hızlandırılmak istenirse egzersizler aç karnına yapılmalıdır. Uzun yapılan antrenmanın faydadan çok zararı olabilir. Uzun süren egzersizler sonunda vücutta meydana gelen kalori açlığı nedeniyle stres baş gösterebilir.

Yaşam Tarzını Düzelterek Göbek Eritme

Günlük yaşam tarzı direk olarak göbek ve yağlanmayı etkilemektedir. Kalitesiz ve yetersiz bir uyku göbekte yağ oluşumunda neden olur. Alkol tüketimi karın bölgesindeki yağlanmayı aktive ettiğinden dolayı göbek ortaya çıkar. Stres hormonu kortizol direk olarak göbek bölgesinde ki yağlanmadan sorumludur. Günlük hayatı düzene sokmayı başarınca eritme süreci hızlanır.

İnsanda 300’ den fazla fonksiyonu düzenleyen magnezyum kullanımı sayesinde göbek yağları erimektedir. Bu nedenle magnezyum açısından zengin olan muz, soya ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

Göbek Eritme İçin Uygulanan Yanlış Yöntemler

Göbek eritme aletleri elektrikli uyarıcılar sayesinde göbekteki yağları erittiği bilgisi doğru değildir. Karın kaslarının kasılması yağların erimesini sağlamaz. Çünkü kasılma esnasında harcanılan kalori miktarı çok azdır.

Bitki üzerinde çıkarılan maddelerin kullanımı yağların erimesini etkilemez. Yalnızca içerisinde kafein ve kapsasin bulunan bitkiler göbek eritme yöntemlerinde çok az etkilidir.

Birkaç gün boyunca aç olarak durmak, sıkılmış meyve suyu tüketmek bedeni yağlardan temizlemez, kilo vermeye yardımcı olmaz.

Yapılan karın egzersizleri sadece karındaki küçük bir kas grubunu içerdiğinden eritme ile ilgili faydası bulunmaz. Sadece karın kaslarının sertleşmesine yardımcı olur. Bu nedenle mekik gibi yalnızca karın kası hareketlendiren egzersiz yerine squat egzersizi yapılarak birçok kası birlikte çalıştırıp eritme süreci hızlanır.

Göbek eritme süreci içerisinde karşılaşılacak sorunlar için doktora başvurulmalı, gerekirse doktor kontrolünde sürece devam edilmelidir. Bilinçsiz ve bilgisizce uygulan yöntemler sonucunda vücut sağlığı bozulur ve tehlikeli durumlar ortaya çıkar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.